东方舞培训_东方舞培训班_东方舞教练培训

东方舞

课程简介

肚皮舞是非常女性的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以及快速、错综复杂之感性肢体动作，交叉摇摆的舞姿，时而优雅，时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷、神秘。

课程目标

1.减去腹部赘肉

2.塑造女性身体曲线

3.部分肌肉的强化运动，自我弥补身材缺陷

4.消除压力，培养自信心的精神舞蹈

课程内容

1. 基本站姿，芭蕾手位、脚位的训练，灵活身体的各个关节，基础软开

2. 练习脚的擦地、手臂流动、基本步伐、肌肉的唤醒，加强身体的协调性和柔韧性以及关节的灵活性

3. 体能训练，了解腹部肌肉以及肚皮舞的分离线和控点

4. 肌控和爆发力的开发与实践，身体各部位的分离度练习，力量一收一放一控一顿几大点训练

5. 系统基本功课程：基础基本功，头、颈、肩、手臂、胸、腹部、胯、腿、膝、脚，所有分解和组合

6. 复合基本功训练：单一基础课上叠加步伐， Shimmy（西米）等复合基础练习难度基本功训练

7. 东方舞舞感细化训练

8. 旋转技巧入门

9. 理论：风格与节奏

10. 舞台妆：课程及舞蹈风格的服饰

11. 精品舞码练习：由简单到高难，都是国际国内最新精品

12. 教练授课方法

课程安排

学习课时：一期课程90个课时（可免费复训一期）

上课时间：周一到周六上课，下午1:30-4:30

适合人群

无舞蹈功底要求，无性别年龄限制，热爱舞蹈，喜欢运动皆可

颁发证书

鹏派健身教练基地认证证书