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女神教练教你一招搞定爵士舞基本功动作

2020-04-10来源:类型:山西

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爵士舞是当下非常流行的舞种,被很多人喜欢,发展到现在也已经出现了多种分类,对于初学者来说首要的问题的练好爵士舞的基本功,掌握一些学习的方法和技巧很有必要。

那最常见也是最最最最基本的爵士舞基本功,在鹏派PEPJAZZ激情爵士课程中,要首先练习身体的6个部位,分别是:头、颈、肩、胸、腰、胯,练习身体每个部位的分离度训练,也叫isolation训练。

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定点训练,就是说肩膀在动的时候,其他部位要定点不能动,给身体每个部位定四个方向,比如说前左后右,前上后下,用最大的框架,每个方向单独练习,孤立训练,熟练之后,可把两个方向连起来→三个方向连起来→四个方向连起来,讲求清楚利落的方向变换,再去练习每个部位的环绕(就是用身体的每个部位去画个圈)。

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基本功一定要坚持练,爵士舞的转圈、压手臂、柔韧、协调、律动一定要练,要不然最后呈现的成品舞不可能跳的好看。记得在练习之前,先做做开合跳、高抬腿等等的动作去热热身,等身体开始微微发热,心率慢慢提高之后拉伸一下身体的关节以及肌肉韧带,以免受伤。鹏派PEPJAZZ激情爵士课程也建议大家多注重体能训练,肌肉的耐力、爆发力以及控制等等,比如说俯卧撑、深蹲、立脚尖等训练,也会对跳舞有很大的帮助呦!

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