女神教练教你一招搞定爵士舞基本功动作
2020-04-10来源：类型：德州
爵士舞是当下非常流行的舞种，被很多人喜欢，发展到现在也已经出现了多种分类，对于初学者来说首要的问题的练好爵士舞的基本功，掌握一些学习的方法和技巧很有必要。
那最常见也是最最最最基本的爵士舞基本功，在鹏派PEPJAZZ激情爵士课程中，要首先练习身体的6个部位，分别是：头、颈、肩、胸、腰、胯，练习身体每个部位的分离度训练，也叫isolation训练。
定点训练，就是说肩膀在动的时候，其他部位要定点不能动，给身体每个部位定四个方向，比如说前左后右，前上后下，用最大的框架，每个方向单独练习，孤立训练，熟练之后，可把两个方向连起来→三个方向连起来→四个方向连起来，讲求清楚利落的方向变换，再去练习每个部位的环绕（就是用身体的每个部位去画个圈）。
基本功一定要坚持练，爵士舞的转圈、压手臂、柔韧、协调、律动一定要练，要不然最后呈现的成品舞不可能跳的好看。记得在练习之前，先做做开合跳、高抬腿等等的动作去热热身，等身体开始微微发热，心率慢慢提高之后拉伸一下身体的关节以及肌肉韧带，以免受伤。鹏派PEPJAZZ激情爵士课程也建议大家多注重体能训练，肌肉的耐力、爆发力以及控制等等，比如说俯卧撑、深蹲、立脚尖等训练，也会对跳舞有很大的帮助呦！
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